Kracht en cardio in vloeiende (Vinyasa) bewegingen. Speciale focus op het versterken van buikspieren, rug en bekkenbodem. Door te bewegen vanuit de diep gelegen core spieren in combinatie met intensieve focus ontwikkel je fysieke- en mentale kracht. Een stevige core stabiliseert het hele lichaam en kan rugklachten en blessures verhelpen. Je komt beter in je vel te zitten, fysiek en mentaal en je lichaam wordt slanker en leniger. Meditatie en savasana (eindontspanning) zijn vaste lesonderdelen. Core Flow lessen zijn uitsluitend geschikt als je fit bent en al langere tijd yoga beoefend.

Soms voel je je uitgeput en wil je je opladen met nieuwe energie.
Deze meditatieve yogastijl met ademhalings-oefeningen, zachte bewegingen en fysieke ondersteuning van bijv. dekens en kussens geven comfortabele diep ontspannende houdingen die soms wel 5-10 minuten worden aangehouden.
Restorative yoga helpt bij chronische stress en ziekte, vermoeidheid, en hoge bloeddruk. Brengt je weer in kontakt met jezelf.

Deze meditatieve mindfulness yoga biedt veel ademhalings-oefeningen en rustige zachte bewegingen waarmee je je energie weer kunt opladen. Ook leer je beter met stressvolle situaties om te gaan. Je krijgt veel inzicht en achtergrond informatie waarmee je zelf in het dagelijkse leven goed aan de slag kunt. Energy Reload yoga helpt bij chronische stress en ziekte, vermoeidheid, en hoge bloeddruk. Brengt je weer in kontakt met jezelf

Met lichamelijke oefeningen, houdingen en ademhalingstechnieken leer je vanuit diverse stromingen zoals Vipassana, mindfulness en meditatie te integreren in het dagelijks leven om in te zetten voor jouw persoonlijke bewustzijn en innerlijke rust.

Om je rug in het dagelijkse leven beter te beschermen versterk je de dieper gelegen spieren van je rug, buik en bekken. Het Powerhouse of de Core. Joseph Pilates ontwikkelde hiervoor begin 20e eeuw zijn nieuwe fitness methode Contrology. Door het constant aangespannen houden van de kernspieren gebruik je je eigen lichaamsweerstand voor een gezond, sterk en weerbaar lichaam.

is geschikt voor iedereen die zich (een actieve) senior voelt en op een zelfstandige manier kan bewegen. Naarmate je ouder wordt moet je meer moeite doen om fit, sterk en soepel te blijven. Gelukkig zijn de 50plussers van nu niet meer zoals vroeger; ze zijn actief, bewegen veel, zijn nieuwsgierig en staan volop in het leven. Er wordt getennist, gegolfd, gewandeld en gefietst. Ondanks deze actieve levensstijl dienen de eerste kwaaltjes zich aan. De rug wordt stijver, de gewrichten minder soepel en het lichaam herstelt minder snel. Omdat het lichaam op latere leeftijd wat anders nodig heeft dan een jonger lichaam zijn de oefeningen in deze les aangepast. De oefeningen zijn minder belastend voor de wervelkolom (ivm osteoporose), maar zeker niet minder effectief. Nadruk ligt op een goede houding, rechtop staan, de rugspieren versterken en zorgen dat de gewrichten soepel blijven en het spierkorset sterk. Balansoefeningen zijn een vast onderdeel in deze les om vallen te voorkomen. Met simpele bewegingsoefeningen, ademhaling en ontspanningstechnieken valt de kwaliteit van leven flink te verhogen. Door beweging en ontspanning, zowel fysiek als mentaal, kun je heel wat kwaaltjes voorkomen. Deze les is toegankelijk voor alle leeftijden.

Tijdens deze actieve pilates matlessen wordt er regelmatig gebruik gemaakt van extra accessoires zoals small balls en dynabands voor een meer sportieve workout. Er wordt getraind voor sterke stabiele spieren die het risico op blessures verminderen en een mooie rechte houding geven. Alle spieren komen aan bod en wekelijks is er extra aandacht voor een specifieke spiergroep. Geschikt voor mensen die een meer uitdagendere pilatesvorm zoeken.

Bij deze meer technische variant van de Pilates methode draait het om werken aan en het verkrijgen van een goede balans en inzicht in de correcte stand van het lichaam en de ruggewervel. Focus ligt op de uitlijning van het lichaam tijdens het bewegen. Je werkt spieropbouwend vanuit een zeer gecontroleerde manier van bewegen. Een voor iedereen geschikte rustige maar intense pilates les

Via Tension Releasing Exercises (TRE) kan spanning uit het verleden los komen waarna parasympathische stelsel het overneemt. Een technische omschrijving van iets wat de natuur voor ons heeft bedacht. Via intensieve trillingen in de diepere lagen trauma’s en langdurig vastgezette spanningen loslaten. De wereld wordt weer kalm, vriendelijker en helder. Binnen een paar minuten voel je dat er inwendig iets belangrijks gebeurt. Je lichaam stemt weer af op het nu. De huidige situatie.